LYS öncesi manevi bağışıklık sistemini önemseyin

Psikolog Nilgün Köstem, öğrencilerin yaklaşan Lisans Yerleştirme Sınavı’nın (LYS) heyecanından dolayı stresli günler yaşayabildiğine dikkat çekerek, onların enerji ve motivasyonunu tüketmeden çalışma planı yapması gerektiğini söyledi.
İzmir Ekonomi Üniversitesi Psikolojik Gelişim ve Danışma Merkezi Koordinatörü Uzman Klinik Psikolog Nilgün Köstem, öğrencilerin yaklaşan Lisans Yerleştirme Sınavı’nın (LYS) heyecanından dolayı stresli günler yaşayabildiğine dikkat çekerek, onların enerji ve motivasyonunu tüketmeden çalışma planı yapması gerektiğini söyledi.
Kaygı ve heyecanın belli bir seviyenin üstüne çıktığında başarıyı olumsuz yönde etkilediğine işaret eden Psikolog Nilgün Köstem, öğrencilere önerilerde bulundu. Köstem, "Sınava az bir zaman kalmış olan bu dönemi, en verimli şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi gerçekçi bir şekilde planlayın. Başarmakta çok zorluk çekeceğiniz, gerçekdışı hedefler stresinizin daha da artmasına sebep olacaktır. Gerçekçi bir şekilde ulaşılabilecek hedefler belirleyin. Hem plana uyabileceğiniz hem de hedefinize ulaşabileceğiniz çalışma stresinizi azaltacaktır" dedi.
"SINAV NOTU NASIL BİR İNSAN OLDUĞUNUZU ANLATMAZ"
Sınavlara ve başarı tanımına çok fazla anlam yüklemenin kaygı ve stres seviyesini arttırdığını ifade eden Köstem, sınavların belli konu ve alanlardaki bilgi ve beceriyi ölçen bir araç olduğunu belirtti. Sınavdan alınan notun kişiyi nasıl bir insan olduğu noktasında tanımlamaya yetmeyeceğini vurgulayan Köstem, öğrencilerin sınavdan beklentilerini ortaya koyması gerektiğini kaydetti.
"RUH SAĞLIĞINIZ PERFORMANSINIZ İÇİN ÖNEMLİ"
Stresin hayatın her alanını etkileyebilen bir faktör olduğuna değinen Köstem, şunları söyledi:
"Stresle başa çıkabilmek güçlü bir bağışıklık sistemi gerektiriyor. Bunu manevi bağışıklık sistemi olarak anlatıyorum. Normal bir zamanda bizi hasta etmeyen bakteri ve virüsler, fiziksel bağışıklığımızın düştüğü durumlarda rahatsızlıklar veriyorsa, ruhsal bağışıklığımızın düştüğü durumlarda da normalde kaldırabildiğimiz stres faktörleri bize daha ağır gelebiliyor. Fiziksel bağışıklığımızı koruyabilmek için uykuya, sağlıklı beslenmeye, dinlenmeye ihtiyacımız oluyor. Manevi bağışıklığımızı korumak ve güçlendirmek için eğlenmek, dinlenmek, zevk aldığımız şeylere zaman ayırmak gerekiyor. Arkadaşlarımızla görüşmek hem biriktirmiş olduğumuz stresi atmamıza hem de yeni streslerle başa çıkmak için güç toplamamıza katkı sağlayan, ihmal edilmemesi gereken aktivitelerdir. Bu gibi şeylere zaman ayırmak, size gereksiz zaman kaybı gibi geliyor olsa da aslında genel ruh sağlığınız ve performansınız açısından oldukça önemli."
LYS
- 2017 LYS 1 Matematik Sınavı Ne Zaman?
- 2017 LYS 2 Fen Bilimleri Sınavı Ne Zaman?
- 2017 LYS 3 Edebiyat-Coğrafya Sınavı Ne Zaman?
- 2017 LYS 4 Sosyal Bilimler Ne Zaman?
- 2017 LYS 5 Yabancı Dil Sınavı Ne Zaman?
- 2017 LYS Konuları ÖSYM
- 2017 LYS Ne Zaman Yapılacak?
- 2017 LYS Puanları Nasıl Hesaplanacak?
- 2017 LYS Sınav Süreleri Ne Kadar?
- 2017 LYS Sonuçları Nasıl Duyurulacak?
- 2017 LYS Sonuçları Nasıl Kullanılacak?
- 2017 LYS-3 Edebiyat-Coğrafya Konuları Nelerdir?
- 2017 LYS’lerde sorulacak sözel ve sayısal açık uçlu soru örnekleri
- 2017 ÖSYM LYS Sınav Ücretleri Hangi Bankalara Yatırılacak?
- 2018 LYS için Başvuru Duyurusu
- 2018 LYS Sınav Soruları ve Cevapları ÖSYM
- 2018 LYS Sonuçları Ne Zaman Açıklanacak ÖSYM?
- 2018 LYS-2 Fen Bilimleri Konuları Nelerdir?
- 2018 LYS-4 Sosyal Bilimler Konuları Nelerdir?
- 2018 LYS-5 Yabancı Dil Konuları Nelerdir?
- 2018 YKS Başvuru Ücreti ve Yatırılacak Bankalar
- 2018 YKS Başvuruları için Son Gün ne Zaman ?
- Açık uçlu sorular hangi testler için daha uygun?
- LYS 2017 Giriş Belgeleri Yayınlandı mı İndirmek için Tıklayın!
- LYS 2017 Puanları Nasıl Hesaplanacaktır?
- LYS Başvuru İşlemini Tamamlayan Adayların Dikkatine!
- LYS Günü Uyarıları
- LYS ilçelerde de yapılıyor mu?
- LYS Kısa cevaplı sorularda, yanlışlar doğruları götürüyor mu?
- LYS ödemelerini yapamayanların durumu ne olacak?